こんにちは、まはろ真玉橋スタッフです😊
真玉橋では日中、久しぶりに通り雨が降っておりました！！そのせいか蒸し暑さが増し
１０月でもこの暑さか．．．と厳しい残暑にため息がとまらないスタッフです💦
皆様もまだまだ暑さ対策をしてご自愛くださいね。
さて、今日の日課はそんな厳しい残暑で疲れた心と体を癒す『リラクゼーション』です(❁´◡`❁)
今日の目標としては！！
・スタッフの指示に従った動きで体ををほぐす。
・周りにの音や動きになどの雑念に気を取られない様に自分の世界感に浸る。
・呼吸や筋肉の動きなどを意識して使ってみる。
などを目標に行いましたよ～♪(´▽｀)
まずは、日課を行う前に皆で思いおもいにリラックスして落ち着ける雰囲気
作りをしました\^o^/
日課では電気を消して5分間静かに瞑想します。
寝転ぎながら『深呼吸』をしたり『体に力を入れては緩める』を繰り返し
みな大分リラックスした様子でした～(❁´◡`❁)
最後に座った状態で5分間瞑想をし、心も体もスッキリとした状態で日課を終える事ができました😊
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担当 山城”